こんにちは！ポケモンスリープ100日目のコーヤマです！
ぼく「？！」
色違いガラガラの「おなかのうえ寝」！
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
スズカのせいでまだ腰に張りがあるのでゆるっと回します^^；
体調的にはソコソコ元気です。←たくさんカレー食べて15時過ぎから寝ていた人
やっぱりメディヒール(長袖)って結構効果あると思うんだよなぁ～w
レース終了時点でガーミンさんもリカバリータイム80時間とかおっしゃってたし多少はね？w←まだ44時間残ってる
軽く外走ってこようかな！
本日のラン
だんだん身体が温まってきてほぐれてきた感がある^^
回復重視でサクッとおしまい^^
ラン後のごはん
珍しい牛メンブレン！^^
＜牛メンブレンとは＞
一言でいうと「ハラミすじ」のことであーる！スジなので煮込みがおススメであーる！←ランの前から煮込んでいた人
以上！w
今日も軽い運動でメシがウマい！(^^)/
コリッとしたりプルッとしたりヌルっとしたりして旨いなこれ！味はほぼハラミだな！w
ちょっと仮眠取って、少し泳ごうかな～^^
の前にしれっとアタック240のコメンタリー動画を撮って編集、アップロード完了。笑
本日のスイム
フォームだけ気をつけてリラックスして泳いだ。週に一度ぐらいは泳いでおかないとね！w
トレーニングというよりはリカバリー寄りの意識なので腰を労わって休憩も入れつつ、自律神経ととのうわ～って感じで^^
リラックスして泳いでいても2’00”/100mが安定するようになってきたなぁ～。なんか知らんけど蹴伸びの距離も伸びたし。イイネ！
で銭湯寄って高濃度炭酸泉でさらにととのって帰宅^^
今週のトレーニング量
アタック240の日だけ異常に負荷がかかって、それ以外は流しw
ということで全体としては量は少ないね。先週ランのボリュームを増やしすぎたと思うので、いい休脚週になったんじゃないかな。今週もあれを続けていたら多分ケガしてる。
スイム後のごはん
秋の味覚といえば～鮭だよね！^^
今日も軽い運動でメシがウマい！(^^)/
今日はトレーニングというより健康増進運動おじさんって感じw
来週からは本格的にランメインでの取り組みにしていこうかなというところ。
ランは結構腰に負荷がかかって、それ起因で膝や股関節を痛めたりするので距離走とかスピード練習はちゃんと張りがおさまってからにしないとね。昨日や今日の朝よりだいぶよくなってきた^^
Rice On !!
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