こんにちは！なかなか良いカラカラをゲットしたコーヤマです！w
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
とりあえズイ。
ウォーミングアップ。
ある程度長く走りたいのでさっさとお外行きましょうね～。距離は走り出してから決める。
本日のラン
今日は割と暖かい(8℃)。昨日雨降ったので湿度も高め。インナーいらないな。
安全確実に長時間踏めるペースで。
なんか知らんけど20kmぐらいから接地の感覚がよくなってきたような気がする。30kmいけそうだなってことでそのままいっておいた。
いつも通り最後にWSを入れておしまい。
良きジョグであった。(^^)/
月曜と同じルート、同じ感覚で走ったつもりだけどキロ5秒速かったみたい。誤差といえば誤差だけど30kmなら2分半違うんだよな。まあジョグのタイムは気にしてないけど調子は悪くないのかな？
ラン後のごはん
鶏ももめかじき^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
地道な脚づくりだけど、これぐらいのペースでも10kmも走れば意外と脚重くなってくるし、足腰に疲労は溜まるはずなんだよね。
明日は土曜だけどあえて休養気味に過ごしてもいいかもしれないな～。スイムはできればやりたいけど。
まあ身体と相談してやっていきましょ！継続性が何より重要！
千里の道も一歩から。
Rice On !!
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