健康 サイクリストの「低強度」は「軽い運動」ではないという話。
こんにちは！コーヤマです！
みなさん、軽い運動とはどれくらいの運動を想像しますか？
まあZ2ぐらいかな、と...
健康 
Zwift レスト週1～2日目。Z1してメシ食って寝るだけ。2026.7.8～9
こんにちは！コーヤマです！
レスト期間も食事量はほとんど変わらなかったりします。朝は2000kcalです。笑
...
Zwift レスト週前の高強度。Tour Fever開幕。2026.7.6～7
こんにちは！コーヤマです！
The Peaks R20の駐車場の申し込みと宿の予約をしました。
宿...
Zwift 日曜低強度ロングと甘納豆赤飯。&今週のまとめ。2026.7.5
こんにちは！コーヤマです！
ZwiftにターマックSL9が実装されました。早くね？w
地味に昨日ちょっと使...
Zwift 土曜ベース。サージつきZ2+低Z2。2026.7.3～4
こんにちは！コーヤマです！
ミリシタのライブスキップ機能が神すぎる。笑
この紫の紙最高や！w
初回フ...
Zwift サージつきZ2を3hほど。2026.7.1〜2
こんにちは！コーヤマです！
W杯、残念でしたね。やっぱりブラジルは強かった。でも、強豪国でももう日本戦はボーナス...
考察 トレーニングの期分け(ピリオダイゼーション)について思うこと
こんにちは！コーヤマです！
昨年10月あたりから、今年の富士ヒルに向けて自分なりに期分け(ピリオダイゼーション)...
月間振り返り 2026年6月のトレーニング等振り返り。&栄養戦略の見直し。
こんにちは！コーヤマです！
富士ヒルも終わり、日常に戻っていく、そんな今月のまとめです。
トピック等
...
Zwift 6月の〆はズイレー高強度インターバル。2026.6.29～30
こんにちは！コーヤマです！
今年もこの時期がやってきましたねぇ。ミリシタ周年イベントが。笑
もう9周年なん...
Zwift 低強度ロング(8h)。＆今週のまとめ。ログが分かれた場合の弊害。2026.6.28
こんにちは！コーヤマです！
久しぶりにエアコンのフィルターを掃除しました。これ冷却効率とか以前に身体に悪いよね？...